피부 미용에 도움이되는 과일들

1.키위

키위는 식이섬유와 칼륨, 비타민C가 풍부하게 함유되어있어서 피부를 생기있게 가꾸는 데에 굉장한 효과가 있습니다. 비타민C는 오렌지에 비해 2뱌가 함유되어있으며 비타민E는 사과의 6배나 들어있습니다. 또한 키위는 멜라닌 색소의 합성을 억제해 주고 피부 보호막을 생성하는데 도움을 줍니다. 

2.바나나

다이어트 식품이면서도 피부에 좋은 과일입니다. 바나나에는 칼륨이 많이 들어있어서 심장을 튼튼하게 해주고 심장병 예방에도 도움이 됩니다. 바나나에 함유된 비타민A, C, E가 피부의 탄력을 탱탱하게 해주고 피부 생기와 윤기가 나는데 도움이 됩니다. 또한 바나나가 익으면서 생기는 반점은 암세포를 파괴하는 성분이 증가했다는 표시입니다. 잘 익은 바나나 일수록 암세포 파괴에 도움이 많이 됩니다.

3.토마토

토마토는 항산화 성분으로 알려진 라이코펜, 비타민B, C가 풍부해서 피부의 톤을 밝혀주고 생기 있는 피부 컨디션을 유지시켜줍니다. 또한 라이코펜은 노화방지 및 주름 개선에 효과적이고, 혈액순환과 피부에 항균작용을 일으켜 화농성 여드름에도 효과가 있습니다.

 

4.석류

석류는 여성분들에게 도움이 많이 되는 과일입니다. 석류에는 여성호르몬과 비슷한 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 갱년기 여성에게 도움이 됩니다. 석류에는 미네랄과 비타민이 풍부하여 피부에 좋으며, 주름예방 및 피부탄력 그리고 피부미백에도 좋습니다. 또한 AHA성분이 들어있어 피부 각질 연화에 도움을 주어 여드름성 피부를 가진분들에게 효과가 있습니다.

5.딸기

딸기에는 콜라겐 파괴를 막아주는 엘라그산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 피부미백 및 각질 제거에 효과가 좋은 과일산이 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취하면 기미 예방에 많은 도움이 됩니다. 그리고 풍부한 광무질이 있어서 피부 윤택에 도움을 줍니다.

 

6.레몬

레몬은 피부에 좋은 과일임은 물론이며 감기 예방에도 좋은 과일입니다. 레몬에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 피부 트러블 개선에 효과가 있습니다. 또한 레몬의 구연산은 피로 해소를 돕는 역할을 하기 때문에 기력이 부족한 다이어트 중 섭취하기 좋은 과일입니다. 레몬은 피부톤의 개선과 피지분비량을 조절해주기 때문에 지성피부인 사람들에게도 효과적입니다.

 

7.포도

포도는 폴리페놀 성분이  다량으로 포함되어 있어 항산화 효능이 있습니다. 또한 비타민과 유기산이 풍부한 과일로 유명합니다. 포도에는 피로 해소 효과가 있으며 비타민 A, B, B2 등이 풍부하여 신진대사를 원활하게 만들어 줍니다. 포도는 부기를 빼주는 효과도 있어 적당량을 섭취하면 다이어트에 좋지만 당의 형태가 단당류이기 때문에 다량 섭취는 주의하여야 합니다. 

 

8.오렌지

오렌지에는 비타민C가 풍부하게 함유되어있습니다. 비타민C는 항산화 작용이 뛰어나 면역 기능을 강화시켜 줍니다. 또한 탈모와 노화방지 콜라겐 합성에 좋습니다. 더불어 오렌지의 플라본 화합물질은 다이어트의 워인인 콜레스테롤을 저하시켜 혈압 강화 작용에 도움이 됩니다.

 

9.아보카도

세계에서 영양가가 가장 좋은 과일 중 하나인 아보카도는 숲속의 버터라고 불리는데요. 아보카도는 식이섬유와 비타민이 풍부하고 필수 지방산 성분도 있어서 피부 건강에 좋습니다. 또한 피부재생과 보습에 탁월한 효과가 있습니다.

10.블루베리

블루베리는 화장품으로도 만들 정도로 피부미용에 좋은 성분이 있습니다. 블루베리에는 콜라겐이 풍부해서 탄력있는 피부를 유지시켜줍니다. 또 피부 균형을 맞춰주는 엘라스틴 성분이 포함되어 있고, 피부 주름 예방과 피부 재생을 촉진해주는 성분이 함유되어있습니다. 블루베리를 섭취할 경우 활성산소를 제거시켜 노화를 막아주는 효과도 있습니다.

 블루베리는 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 피부 미용 뿐만 아니라 눈 건강에도 좋고 뇌세포 노화 예방에도 좋습니다.