역류성 식도염에 도움되는 음식들

2022.01.31 - [건강] - 목이물감과 잦은 헛기침은 역류성 식도염을 의심해봐야 합니다.

역류성 식도염과 관련하여 질환이 의심되는 분들은 병원에

내진하시어 진료받으시는걸 우선 추천드리며 글을 작성합니다.

 

---

역류성식도염이란 위에서 식도로 음식물과

위산 등이 역류함으로 인해 식도 점막이 손상되어 통증을 느끼는 질환입니다.

 

발병원인은 보통 불규칙하거나 자극적인 식습관과 과식, 야식, 술, 담배, 스트레스, 식사 후 눕는 습관 등입니다.

 

역류성식도염을 예방, 완화해주는 음식은 아래와 같습니다.

 

양배추 혹은 양배추 즙

위장 점막의 보호, 재생, 원활한 신진대사에 도움

위장 내 상처 지혈에 도움

풍부한 섬유질이 천연 소화제 역할

열로 조리하지 말고 섭취 추천

마

끈끈한 점액질인 뮤신이 손상된 위벽 보호

소화효소와 식이섬유가 위장은 물론 대장 환경 개선에 도움

 

마늘

알리신 성분이 살균과 항균 작용, 소화에도 도움

공복에 과다 섭취는 삼가하고 꿀에 절이거나 익혀서 섭취

 

바나나

ph 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 제산제 역할

바나나에 함유된 펙틴 성분은 장을 건강하게 만들고 변비 예방에도 효과가 있음

바나나 섭취시 껍질이 검게 변한 바나나를 먹어야 효과가 있음

감자

대표적인 알칼리성 식품

감자에 전분이 위산과다로 생긴 질병과 위를 회복시키는데 효과적

가열시 영양소가 파괴되므로 생으로 먹는 것을 권장하지만 전분에 의해 보호되므로 영양소손실이 적은편

감자튀김은

위산 분비를 촉진하므로 피해야 함

 

멜론

ph 6.1로 산도가 높지 않음

비타민c, 포타슘, 베타카로틴이 많아 항산화 작용에 대한 효능도 있음

 

민들레

위산을 중화시키는 효과가 탁월함

열을 내려주고 독을 풀어주며 염증을 제거하는 효과가 있음

민들레의 쓴맛은 위와 심장을 튼튼히 만들어주고 위염이나 위궤양 치료에 효과적

꾸준히 섭취시 역류성식도염뿐만 아니라 위염, 위궤양, 장염 등에 두루 효과가 있음

계란흰자

지방함량이 낮고 산도가 낮으며 단백질 함량이 높기 때문에 부족한 단백질을 공급 받을 수 있는 공급원이며 역류성식도염 증상을 완화하는데 도움을 줄수 있습니다.

비타민B군이 풍부하게 들어있어 에너지 대사가 원활히 이뤄지게 하여 피로회복에도 효과적임

 

생강

생강이 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 인한 속 쓰림 증상을 완화해줌

음식에 첨가하거나 생강차로 만들어서 섭취

귀리

위산을 흡수하는 성분이 있어 위산 역류를 억제하며 섬유질이 풍부하여 포만감을 느끼게 해줘서 과식 또한 막아줌

 

알로에

면역력 증강 및 위장 건강에 도움을 주고 혈액 순환을 촉진

생리중인 여성, 임산부와 수유부, 혈우병 환자는 사용을 금하는것이 좋음

 

위 음식 외에도 데친 브로콜리, 단호박, 역류성 식도염에 도움이되는 음식입니다.

 

---

역류성 식도염에 나쁜 음식

 

커피, 녹차

카페인이 식도와 위장, 하부식도 괄약근 자극

 

신맛 나는 과일(오렌지, 귤 등)

위산 과다 분비로 속 쓰림 등 통증 유발

 

밀가루 음식(라면, 빵 등)

글루텐 성분이 소화를 더디게 만듬

 

육류와 튀김

위장에 부담, 소화를 더디게 함

 

 

 

---

이상 역류성식도염에 좋은 음식과 나쁜음식을 소개해드렸습니다.

병을 앓고 계시거나 증상이 의심되는분들은 꼭 병원 진료부터 받고 의사와 상담이 먼저인걸 말씀드립니다!