[내돈내산]카디아 크런치 피넛버터 맛보기

쿠팡직구 구매했습니다.

 

피넛 버터 뚜껑을 여는 순간부터 고소한 냄새가 나서 참지 못하고 숟가락으로 먼저 한입 먹고 쓰는 리뷰입니다.

 

특정 제품을 추천하기보다 피넛버터가 생각보다 건강식이라는 생각으로 써보는 추천 글입니다.

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이 제품뿐만아니라 시중에 판매되는 99% 함량의 피넛버터를 묶어서 추천하는 이유는 다음과 같습니다. 그중에서도 이 제품은 Non GMO인 것도 있습니다.

 

-비유전자변형(Non GMO) 유기농 땅콩 사용: 이 제품은 비유전자변형 유기농 땅콩을 사용하여 만들어졌습니다. 이는 환경-과 건강에 미치는 부정적인 영향을 최소화하기 위해 중요합니다.

-소금 및 당류 첨가량이 극소량: 전체적으로 소금이나 당류가 매우 적게 첨가되어 있습니다. 이는 다이어트 및 식단 조절시 요구 사항을 고려하는 사람들에게 이 제품이 좋은 선택입니다.

-순수한 땅콩: 이 제품은 오직 땅콩으로만 만들어졌으며, 추가 첨가물이 거의 없습니다. 이는 자연스럽고 신선한 맛을 보장해 줍니다.

 

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칼로리 함량: 2스푼(30g)의 열량이 190kcal로 나타납니다. 순수한 땅콩으로 만들어진 제품이지만, 칼로리가 높은 편에 속합니다.

-제품이 거의 무첨가임을 감안할 때, 하루에 한 스푼 정도를 공복 상태에서 먹으면 혈당 스파이크를 막아줄 수 있다는 점이 중요합니다.

-이 제품을 아침 식사 전에 먹는 것이 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 고단백, 고지방 식사를 아침에 섭취하면 혈당을 일정하게 유지하고 에너지를 오랫동안 공급받을 수 있습니다.

-칼로리가 높은 만큼 섭취량을 적절히 조절하여, 식단의 다른 부분과 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

이러한 이유로, 이 제품을 아침 식사 전에 적당한 양으로 먹는 것이 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 칼로리를 고려하여 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

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맛과 레시피

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-맛과 풍미: 이 제품은 고소한 피넛버터로, 특유의 향과 맛이 아몬드의 고소한 풍미와 함께 진동합니다. 또한, 작은 아몬드 조각들이 섞여 있어 식감이 풍부하고 씹히는 재미를 더해줍니다.

 

-레시피 1 - 사과와의 조합: 이 레시피는 미국에서 흔히 즐겨 먹는 방식으로, 사과를 얇게 슬라이스 하고 피넛버터를 발라 먹는 것입니다. 사과의 달콤한 맛과 피넛버터의 고소함이 잘 어우러져 괜찮은 조합이라고 생각합니다. 사과의 식감이 피넛버터의 느끼함을 중화시켜 주는 역할을 합니다.

 

-레시피 2 - 바나나와 단백질 보충제: 이 레시피는 바나나에 피넛버터를 바르고 단백질 보충제를 함께  갈아서 섭취하는 방식입니다. 피넛버터의 지방과 단백질, 식이섬유 함유량으로 인해 포만감을 느끼면서도 칼로리를 조절할 수 있습니다. 이는 운동을 하는 분들이나 다이어트 중인 분들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 맛은 좀 애매합니다. 바나나+피넛버터를 찍어먹는 방법이 맛은 더 좋은 거 같습니다.

 

-레시피 3 - PB&J(피넛버터 앤 젤리) : 미국 아이들의 아침으로 식빵에 피넛버터 발라 먹는 방법입니다. 이는 누구나 다 아는 방법이죠. 하지만 제일 잘 아는 방식이 제일 무난하고 맛있습니다.

-레시피 4 - 땅콩소스 : 소이소스, 라이스 비니거, 라임주스, 마늘, 고추 등을 넣고 휘저어주면 엄청나게 맛있는 소스가 된다고 합니다. 월남쌈 먹을 때 찍어먹는 소스 느낌이라고 합니다. 미온수를 넣어서 좀 더 묽게 만들어줘도 됩니다.

-레시피 5 - 오트밀과 조합 : 오트밀을 드시는 분들이 가장 많이 저지르는 실수가 바로 오트밀만 드신다는 건데요. 여기에 피넛 버터를 첨가하시면 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하게 됩니다. 또한 피넛버터가 주는 포만감으로 인해 공복을 느끼는 시간이 늦춰집니다.

-레시피 6 -그릭요구르트와 조합 : 그릭요구르트에 피넛버터를 섞어서 드시면 됩니다. 추가로 견과류들을 더 넣어주셔도 맛있게 즐길 수 있어요.

 

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피넛버터 선택 가이드

-피넛버터 함량: 대부분의 피넛버터 제품이 90% 이상이 피넛으로 이루어져 있습니다. 100%나 99% 피넛버터를 선택하시면 좋은 선택이 될 것입니다. 이는 불필요한 첨가물을 최소화하고 순수한 피넛의 맛과 영양을 느낄 수 있게 해 줍니다.

 

-소금 및 당류 첨가량: 소금이나 당류가 조금 첨가된 제품은 개인의 취향에 따라 선택할 수 있습니다. 많은 경우, 이것은 개인의 선호도나 식단에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 소금이나 당류의 양을 최소화하는 것이 더 건강한 선택일 수 있습니다. 맛이냐 건강이냐의 약간의 차이만 존재할뿐 그리 큰 중요성은 아니라 생각합니다.

 

-크런치 제품 고려: 크런치 피넛버터는 땅콩 알갱이가 함께 들어있어서 식감이 더 풍부합니다. 이를 고려하여 구매하시면 됩니다. 크리미 제품의 경우는 알갱이가 없습니다. 알갱이가 없는 것을 찾으신다면 크리미가 붙은 제품을 구매하시면 됩니다.

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피넛버터의 효능

 

미국 영양학회는 땅콩버터의 하루 권장 섭취량을 2스푼으로 제안하고 있습니다. 이는 고단백, 고지방의 피넛버터를 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요하다는 것을 보여줍니다.

또한, 땅콩의 좋은 점을 알려드리겠습니다.

1.고단백 식품: 피넛버터는 고단백 식품으로 알려져 있어 근육 건강과 성장을 지원합니다.

2.건강한 지방 함유: 피넛버터에는 건강에 이로운 단일 불포화 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다.

3.다양한 영양소: 비타민 E, 마그네슘, 나이아신 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 전반적인 건강을 지원합니다.

4.식사의 다양성: 다양한 음식과 함께 섭취할 수 있는 다재다능한 식재료로써, 다양한 요리나 간식에 활용할 수 있습니다.

5.포만감 제공: 지방과 단백질 함량이 높아 포만감을 제공하고 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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기타

 제품에 적힌 "Stir me" 혹은 "No stir"는 제품을 먹을 때 젓거나 젓지 말아야 함을 나타냅니다. "Stir me" 제품은 먹기 전에 한 번 저어주어야 합니다. 이는 순수 땅콩으로만 만들어져서 유분층이 분리될 수 있기 때문입니다. 반면 "No stir" 제품은 젓지 말고 그냥 드시면 됩니다.