의사 약사가 알려주는 건강한 아침식사
현대인들의 대부분이 아침식사를 하지않고 공복인 채로 활동한다는건 대부분 동의하는 사실인데 아침식사는 밤 사이 쉬었던 뇌와 몸에 활력을 공급하여 점심과 저녁의 폭식을 막아준다. 또한 규칙적인 식사와 꾸준히 들어오는 음식(열량)은 각종 혈당이나 호르몬이 불규칙하게 나오는 것을 방지해준다. 그렇기 때문에 아침식사는 배가 고파서하는것 보다도 건강을 위한것 이라고 해도 과언이 아니다. 그렇다고 아무 음식을 먹는것이 건강한 아침식사는 아니다. 그렇기 때문에 이번에는 '건강한' 아침식사 메뉴와 '피해야 할' 아침식사 메뉴 대해 소개하고자 한다. 1.건강한 아침식사 메뉴 (1)통곡물(잡곡밥) 쌀, 밀등을 갈아버리면 그것은 정제 탄수화물이다. 하지만 통곡물을 그대로 밥에 넣어서 먹는 잡곡밥의 경우는 여러 곡물들을 섭취하..
건강
2021. 11. 24. 20:09
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